Wypisz ile b, ww, tl posiada dany produkt w przedstawionej ilosci w posilku, oraz ile razem w b, ww, tl z posilku wyciagasz. Pamietaj aby ogolnie na jednym posilku nie przekraczac 40 g bialka zwierzecego, bo tu w paru jest wiecej (tak mi sie wydaje )!!! Zapotrzebowania : BIALKO - 120g // tutaj mozesz dac 110g TLUSZCZE - 70g // 80g WEGLOWODANY - [...]
Płatki owsiane gotowane do wyparowania wody, wymieszane z jajkiem ugotowanym na twardo xD. Do tego sól, pieprz, papryka - nie wiedziałem, że to może być tak pyszne xD
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale 1 te płatki ugotowac? Kakao z mlekiem też ugotowac? Bo na poczatku jadłem pltki owsiane z mlekiem ale nie gotowane :D mama sie za glowe zlapala... Zmieniony przez - dioper w dniu 2013-04-27 11:51:23
[...] zapotrzebowania na tłuszcz(20%-35%) również jest ulotna w pewnych skrajnych przypadkach. Co jemy? np: Kasze gruboziarniste, ryż biały/brązowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, owoce, warzywa. Uwaga: To trochę nietypowa porada, ale chodzi mi o często pojawiające się sugestię by koniecznie zastąpić biały ryż brązowym, rafinowane [...]
Żremy co chcemy Wręcz przeciwnie. Oblicz jej dietę na 3000kcal. Głównie płatki owsiane, kasze, ryże, gotowane mięsa i gotowane warzywa. Żadnej przetworzonej żywności najlepiej niech nie je. Żadnych słodyczy, serków słodzonych i wogóle spartańsko. Będzie dobrze dla dziecka i tyć nie powinna. A za jakiś czas jak już będzie mogła pobiegać i poćwiczyć [...]
[...] grypisko puściło, teraz tylko smarkam i gardło drapie. A wymiary sprawdzone dziś rano, totalnie bez zmian. Środa, czwartek , piątek sobota dietowo słabo, jadłam głównie rosołek, jakieś mięska gotowane, warzywa na ciepło. I raczej nie wciskałam w siebie 1500 :/ Ale poprzedni tydzień był idealny, płatki owsiane i ryż brązowy mnie nie utuczyły :)
[...] lub świerze warzywa ok 150g. -świeże (literówka) posiłek przedtreningowy: koktajl białkowy kiepski posiłek Dałbym tu standardowo Białko (mięso) + ww złożone (idealnie płatki owsiane/kasza) + odrobina warzywa Po treningu koktajl białkowy a 30 min później posiłek taki jak przed treningiem z tym że dać ryż biały lub biały+brązowy Przydał by [...]
Tak więc wrzucam teraz poprawioną dietę: I posiłek godz. 6:30 poranne śniadanie -płatki owsiane -mleko 1,5% -jajko gotowane -orzechy włoskie -chleb razowy II posiłek godz. 10:00 1 przerwa w pracy -chleb razowy -szynka z indyka -ogórek szklarniowy III posiłek godz. 15:00 2 przerwa w pracy -chleb razowy -śledź w oleju -pomidor IV [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiedzcie, mogę jeść płatki owsiane na mleku trzymanym minutęw mikrofalówce ? Nie lubię gotowanego i przez to gotowane robi sie taka kostystencja razem z płatkami, że nie mogę ich zjeść, co polecacie, moze jakiś inny sposób "podania" ?
Waga 70kg/ wzrost 170cm/ cwiczenia 4 razy w tyg I. mleko (200) platki (100) PLATKI OWSIANE! serek wiejski (200) sok z marchwii WYWAL, ZBEDNY. oliwa (10) 610kcal (152 kcal z bialka, 360 kcal z WW, 97 kcal z T, co daje 25%/59%/16%) II. poledwica wedzona, schab wedzony, krakowska parzona (100g) KIELBASA?WYWAL! DAJ TU JAKIES DOBRE MIESO, LUB [...]
I posilek mleko+platki owsiane+bakalie Płatki owsiane + mleko + orzechy i owoc oraz jajka gotowane i warzywo II posilek 2 jajka+pomidor+chleb razowy OK, więcej warzyw III posilek, przed treningiem ryz brazowy+kurczak możesz dodać tłuszcz - oliwę po treningu banan ok IV posilek, po treningowy ryz bialy+ryba ok, dodaj warzywa V posilek, przed snem [...]
Panowie wracam do was ponownie z proźbą o pomoc coś bardzo słabiutko schodzi mi ten tłuszcz ;-( niestety nawet w ciągu ostatniego tyg. jak się zważyłem to o 1gram więcej było ^_^ Co dziennie czy to po treningu siłowym,czy bieganiu czuje się osłabiony i nic mi się nie chce , tylko bym siedział (mysle ze to wina węgli,poprostu za mało ich jem) ... [...]
napisze Ci moją wizje wiedzę jak widze posiadasz tak ową wiec ustosunkujesz się do niej sniadanie miedzy 7-8.30 ( zalezy na ktora do szkoly ) ryz brazowy ( 50g) lub platki owsiane ( 5lyzek stolowych, gotowane ) twarozek ok. 100g jogurt naturalny ok. 150g + pare winogron ;) warzywa dodaj, nie ma zdrowych tłuszczy moze do twarozku dodaj oliwe [...]